Hierbij alvast de uitslagen van de CD-Spelen die dit weekend in Apeldoorn zijn gehouden. Miriam heeft via Twitter al de hoogtepunten - en dat waren er nogal wat - op de site geplaatst en zal vast nog met een uitgebreid verslag komen. Voor nu de uitslagen. Zowel bij de JD2 als de JC2 ging Phoenix op de 60m horden met de overwinning aan de haal in de personen van Luc Orbons en Luc Reij, beiden in een prachtig nieuw clubrecord en met noteringen in de ranglijsten aller tijden van Nederland. Luc O. pakte bovendien nog de hoofdprijs op de 60m vlak, ook weer in een nieuw cr. Yara mocht ook het podium beklimmen, zij werd 3e bij het kogelstoten MC2.  Jinke, Nida en Nina liepen ook mooie clubrecords en verder sneuvelden er zoals je kunt zien een reeks aan persoonlijke records. Proficiat, iedereen!

[update:]

1. We adviseren je om functionele
   loopkleding te dragen. Belangrijke eigenschap hiervan is dat deze
   vochtdoorlatend en warmtehoudend is. Denk hierbij aan thermisch ondergoed in
   combinatie met fleecekleding. De transpiratie moet altijd goed afgevoerd kunnen
   blijven worden, omdat het lichaam anders te snel kan afkoelen.
2. Bij lopen in de kou verbruik je meer
   energie. Eet wat meer voordat gaat lopen en neem een extra energie reep mee.
3. Drink voldoende voor tijdens en na de
   training. De droge vrieslucht onttrekt ongemerkt veel vocht aan je lichaam.
   Zeker als je je tijdens een training of wedstrijd flink inspant en je op die
   manier via je zweetklieren en door je ademhaling nog meer vocht kwijt raakt aan
   de koude buitenlucht. Als het warm is zul je sneller op het idee komen om te
   gaan drinken dan onder winterse omstandigheden. Toch maar doen. Wanneer je te
   weinig drinkt raak je namelijk makkelijker onderkoeld.
4. Draag naast handschoenen ook een
   hoofdband of muts. De grootste hoeveelheid warmte raak je kwijt via je hoofd.
5. Bij de combinatie van wind en vorst kun
   je je ogen uitdrogen. Draag ter bescherming een lichte zonnebril of sportbril.
6. In tegestelling wat vaak gezegd wordt
   het volgende: Smeer geen vaseline op het gezicht en andere blote oppervlakken
   maar alleen op kloven op de vingers en dergelijke.
7. Na afloop van de training en wedstrijd
   koelt het lichaam snel af, vooral als je huid toch nog nat is door
   transpiratie. Ga snel naar binnen of als je in de auto terug naar huis moet,
   trek iets droogs aan en/of warms aan.
8. Mensen met hart- en longklachten,
   diabetes, een slechte conditie en/of een beperkte weerstand bijvoorbeeld ten
   gevolge van koorts lopen een extra risico.
9. Wie tijdens een training in de vrieskou
   niet meer in staat is om te blijven hardlopen heeft een acuut probleem. Ga dus
   goed voorbereid van huis en denk nu niet ‘dat overkomt mij niet’. Kramp,
   uitglijden en vallen, voet verzwikken in een sneeuwhoop, en dan? Je hebt ergens
   aan je loopgordel met drinkflesjes of in een jaszak een klein opgevouwen
   vuilniszak bij je met een gat er in voor je hoofd. Mocht je toevalligerwijs
   tóch pech onderweg hebben dan trek je die vuilniszak aan. Vervolgens is het de
   bedoeling dat je zo snel mogelijk uit de kou verdwijnt. Bel ergens aan, vraag
   hulp, zorg voor een lift. Dat betekent dat je voor een route kiest waarbij je
   regelmatig in de buurt van huizen bent of waarvan je weet dat er heel
   regelmatig verkeer langs komt.
10. 10.  Neem je gsm mee. In geval van nood kun
    je bellen en in het ergste geval kunnen ze aan de hand van GSM signaal je
    traceren. Laat in ieder geval het thuisfront weten welke route je loopt, kies
    je trainingsroute waarvan je zeker weet dat je gezien wordt (dus veel mensen
    tegen
zult komen) en loop samen.

On the Ranch: het clubkamp dat je echt niet wilt missen!

Ben jij op zoek naar een spannende en sportieve uitdaging? Beschik je over een flink portie gezelligheid? En ben je niet vies van een beetje zand achter de oren? Dan ben jij de juiste atleet waar wij naar op zoek zijn!

Waarvoor? Het Phoenix Clubkamp 2012

Voor wie?   Alle senioren (wedstrijdatleten, recreanten, studenten etc.)

Wanneer?   Vrijdagavond 9 t/m zondag 11 maart 2012

Kosten?      EUR 65,= (bij meer dan 45 aanmeldingen EUR 60,=)

Reward:     Een onvergetelijk weekend met je clubgenoten!

Dus markeer dit weekend in je agenda, en schrijf je in door een e-mail te sturen naar Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft JavaScript nodig om het te kunnen zien. .